健身是一種體育項目，可以使身體強健，種類包含多種，最常見的為有氧運動與無氧運動。有氧運動可以鍛煉心臟、燃燒脂肪、降低血壓等，無氧運動可以燃燒熱量、增強骨密度、預防骨質疏松等。適量健身運動可以放松身體、改善睡眠、調節情緒等，但過量的運動則會使身體產生負擔，影響肌肉舒適感，所以健身還需選擇自己適合的運動并且量力而行。