1、飲食調理：讓反式脂肪酸快速代謝，一般需要促進人體的代謝，可以適當喝一些溫開水，或者吃膳食纖維比較豐富的食物，比如吃白菜、芹菜、菠菜或者胡蘿卜等。通常可以促進胃腸道蠕動，有助于增快體內的代謝速度，從而有助于體內反式脂肪酸分解以及排出體外。

2、運動鍛煉：促進反式脂肪酸快速代謝，也可以參加一些有氧運動，比如參加游泳、長跑運動，或者參加一些騎單車或者散步以及廣播體操等鍛煉。在鍛煉的過程中，體內的代謝速度會增快，也會不斷燃燒體內的熱量，有助于體內反式脂肪酸分解，促使體內的反式脂肪酸快速代謝。

3、其他方式：促進反式脂肪酸代謝期間，需要控制反式脂肪酸攝入，盡量減少油炸類食物攝入，比如漢堡、薯條、炸雞、爆米花和蛋撻等食物的攝入。因為不控制體內的反式脂肪酸攝入，會導致體內反式脂肪酸含量增高，容易影響到體內反式脂肪酸分解。