一、色拉油是什么油

?色拉油是一種經過精煉加工的高級食用植物油，通常由大豆油、葵花籽油、菜籽油等優質植物原油經過脫膠、脫酸、脫色、脫臭、脫蠟、脫酯等工序制成?。

色拉油的特點：色拉油呈淡黃色，澄清透明，無氣味，口感清爽，適合用于涼拌菜和烹調，加熱時不起沫、煙少，且在低溫下仍能保持清澈透明，能夠保持菜肴的本色本味。?

二、色拉油的功效與作用

在營養價值方面，色拉油不含致癌物質黃曲霉素和膽固醇，富含不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和膽固醇，預防心血管疾病。此外，色拉油還含有豆類磷脂，對神經、血管、大腦的發育生長有益。

1、提供能量：色拉油含有大量碳水化合物，可以為人體補充能量，并且維持機體的正常生理功能。

2、保護心血管系統：由于色拉油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠使血液中的膽固醇含量降低，從而預防動脈粥樣硬化以及心腦血管疾病的發生。

3、促進生長發育：對于嬰幼兒而言，在輔食中添加適量的沙拉油，有助于身體對鈣質的吸收，有利于骨骼的生長發育。

4、潤腸通便：因為沙拉油內含有大量的水分及各種脂溶性維生素，能潤滑腸道，軟化大便，緩解便秘的癥狀。

5、促進大腦發育：色拉油中的磷脂類物質對大腦的發育和生長至關重要。適量攝入色拉油，可以促進大腦細胞的生長和發育，提高記憶力和思維能力。

三、吃色拉油有什么壞處

1、肥胖：如果長期過量攝入色拉油，則會導致熱量攝入過多轉化為脂肪在體內堆積，引起肥胖的情況發生。

2、增加胃腸道負擔：若患者一次性進食過多色拉油，可能會加重胃腸道負擔，出現腹脹、腹瀉等癥狀。

3、誘發高血壓：色拉油含有的亞麻酸較多，而亞麻酸可轉化成前列腺素，若攝入過多則可能會影響血脂代謝，進而誘發高血壓等情況。

4、損傷肝腎功能： 色拉油需要通過肝臟和腎臟進行代謝，因此患有肝膽胰腺疾病或者慢性腎病的人群應避免食用，以免加重病情。

5、影響心血管健康：長期大量食用色拉油可能導致血管壁上的油垢積累，增加心腦血管疾病的患病風險。

日常生活中建議正確食用吃色拉油，同時還要注意飲食均衡搭配，保證足夠的蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養元素的攝入，以滿足人體所需。