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冥想、瑜伽、放松音樂、深呼吸以及良好的睡眠習慣等都是助眠的好方法，除此之外，還可以從飲食入手改善睡眠。那么，有利于睡眠的食物有哪些？CNPP小編整理了一份助眠食物名單，包括香蕉、牛奶、蜂蜜、菠菜、小米、南瓜、蘋果、萵筍、橄欖、紅棗等。下面一起來看更多關于失眠吃什么好的相關知識吧！

由喜臨門睡眠研究院主編的《中國睡眠研究報告2024》正式對外發布?！秷蟾妗凤@示，2023年我國居民平均入睡時間為23:14，平均起床時間為7:15，入睡、起床時間分別較2022年提前半個小時、1個小時左右。然而，這一年人們雖“早睡早起”，卻并未讓睡眠質量得到實質改善——睡眠指數僅為62.61分，較2022年降低了5.16，為近三年來最低。

由中國睡眠研究會主辦的“中國睡眠研究會第十五屆全國學術年會”在安徽合肥隆重召開。本屆年會大會邀請國內知名醫學專家、相關行業科學家、行業教授、睡眠專家、睡眠相關行業帶頭人等針對睡眠健康、睡眠行業發展等方面進行了學術交流。年會的成功舉辦，不僅為我國睡眠醫學領域的學術交流和合作提供了重要的平臺，豐富翔實的內容更是為所有致力于睡眠醫學事業的研究者提供了新觀點、新技術和新思路。