1、加班時
加班很容易疲勞,喝一些能量飲料可以補充能量,緩解疲勞,提神醒腦,不過要注意的是,加班一般是在晚上或是深夜,這個時候我們的身體不能夠很好的消化糖分,所以我們不要選擇糖分過高的功能飲料。
2、運動前
在運動前適量補液是非常必要的,可以避免脫水發生后再補充糾正的“馬后炮”行為。運動前2小時可以飲用400~600ml的含電解質和糖的能量飲料,或者運動前15-20分鐘補液400-700ml,要少量多次攝入。
3、運動后
由于人在運動中補充的液體往往小于丟失的體液量,因此運動后也要進行補液,使進出機體的液體達到平衡。補液量的多少可以根據體重的丟失情況確定,運動后補液也要遵循少量多次的原則,切記暴飲。
4、開車時
開車時為了防止疲勞,也可以適量喝一些能量飲料,不過要注意,不要依賴喝功能飲料來長時間駕駛;喝完能量飲料后應休息片刻或漱口后再駕車上路,以免遇到測酒駕造成誤會。
總的來說,能量飲料并不是我們想喝就可以喝的,如果沒有補充能量的需求,還是喝飲用水比較好,除非你很累,消耗了很多能量,這時候喝功能飲料才比較好。
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