錫蘭紅茶會影響睡眠嗎

?1、影響睡眠的因素?

錫蘭紅茶含咖啡因和茶多酚，會刺激中樞神經，可能引起興奮或失眠。?白天飲用代謝較快，通常不影響夜間睡眠，?睡前3-6小時內飲用，咖啡因可能抑制睡眠激素（腺苷），導致入睡困難或睡眠變淺?38。

?2、個體差異?

對咖啡因耐受性低或失眠者，即使少量飲用也可能影響睡眠；?正常人群?每日1-2杯（咖啡因＜400毫克）通常安全，但需避免睡前飲用。

錫蘭紅茶的功效與作用及禁忌

1、錫蘭紅茶的功效與作用

提神醒腦：含咖啡因，可刺激中樞神經，增強注意力與思維敏捷性。

促進消化：茶多酚和酶類物質可刺激胃液分泌，緩解胃脹、油膩感。

抗氧化與抗衰老：富含茶多酚、類黃酮等抗氧化劑，能清除自由基，延緩細胞老化。

心血管健康：降低膽固醇和甘油三酯，減少動脈硬化風險，茶多酚抑制血小板凝聚，預防心血管疾病。

增強免疫力：抗菌、抗炎成分（如茶黃素）幫助提升抵抗力。

?利尿消腫?：咖啡堿促進腎臟代謝，緩解水腫。

?保護骨骼?：含氟化物和促鈣吸收成分，預防骨質疏松。

2、錫蘭紅茶的禁忌

?避免空腹飲用：可能引發胃部不適?。

?神經衰弱/失眠者?：咖啡因可能加重失眠或心悸。

?孕婦/哺乳期女性?：過量咖啡因影響胎兒或嬰兒健康。

?胃炎/胃潰瘍患者?：茶多酚可能刺激胃黏膜。

錫蘭紅茶是熱性還是涼性

錫蘭紅茶為全發酵茶，性質溫和，既非熱性也非寒性，適合多數體質飲用，?與熱性茶的相比，熱性茶（如部分普洱熟茶）易引發上火，而錫蘭紅茶的溫性更平和，長期飲用不易燥熱。

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