豆沙的熱量是多少大卡

豆沙的熱量因制作方式和配料不同而有所差異，每100克豆沙的熱量約為240-244大卡，屬于高熱量食物。

豆沙的熱量主要來源于碳水化合物（約57.1克）和少量蛋白質（約4.5克）?，如果添加了糖或油脂，熱量可能接近300大卡/100克，而低糖版本的熱量可降至200大卡/100克左右，但不管是哪一種，都需要控制攝入量?，適量食用?。

豆沙的營養價值和功效

1、?促進消化?

豆沙富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善消化功能，緩解便秘問題。

2、?利尿消腫?

豆沙中的鉀元素和皂角甙成分有助于調節體內液體平衡，促進尿液排出，減輕水腫現象。

3、?緩解疲勞?

豆沙中的碳水化合物和蛋白質能為身體提供能量，緩解體力疲勞和腦力疲勞。

4、?補血養顏?

豆沙含有豐富的鐵元素，能夠幫助預防貧血，改善氣色，達到美容養顏的效果。

5、?增強免疫力?

豆沙中的抗氧化物質（如花青素和維生素E）有助于提高身體免疫力，抵御自由基損傷?。

6、?健脾養胃?

豆沙中的皂苷成分對腸道有溫和刺激作用，能健脾養胃，緩解脾胃不和。

7、?清熱解毒?

豆沙性甘平，具有解毒排膿的作用，適合夏季食用以清熱解暑。

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