一、衣服鞋子

參加戶外拓展活動時，選擇適合季節和天氣的服裝非常重要。通常建議穿著輕便、吸汗透氣的衣物，如運動T恤、快干褲子和合適的運動鞋。根據具體情況還可以考慮帶上防風外套、雨衣或防水服裝，以備不時之需。

二、便攜刀具

一把高質量的多功能刀具在戶外活動中非常實用，不僅可以用來處理食物和簡單的工具操作，還可以在緊急情況下作為救生工具使用。確保刀具結實耐用，容易攜帶，如折疊式多功能刀具或瑞士軍刀。

三、背包

在戶外拓展活動中，選擇一個合適的背包至關重要。背包應該能夠容納所有的裝備和個人物品，同時舒適地負載在背上。建議選擇符合人體工程學設計的背包，能夠有效分配重量，減輕背負帶來的壓力，例如調節系統和背部通風系統。

四、電子產品及配件

隨著科技的進步，電子產品在戶外活動中扮演著越來越重要的角色。參與者可能需要手機、GPS設備、電子地圖等來導航和通信。因此，確保這些設備充電充足，考慮攜帶備用電池或充電器，并使用防水袋來保護它們免受潮濕和損壞。

五、頭燈或手電

在戶外環境中，特別是夜間或昏暗的情況下，頭燈或手電是必不可少的工具。它們不僅可以提供方便的光源，幫助你進行夜間活動或者在帳篷里找東西，還能在緊急情況下提供關鍵的照明。選擇那些防水、輕便易攜帶且電池壽命長的款式，能夠確保在需要時始終可靠。

六、防曬物品

戶外活動中，暴露在陽光下的時間可能較長，因此防曬是保護皮膚免受日曬傷害的關鍵。選擇SPF高、廣譜防曬霜，涂抹于面部、頸部和其他暴露的皮膚部位。同時，攜帶一頂寬邊帽和質量良好的太陽鏡，能有效降低紫外線對眼睛的損傷。

七、洗漱用品

保持良好的個人衛生是戶外活動中舒適和健康的基礎。除了基本的牙刷、牙膏外，還可以考慮攜帶無水漱口液或快速干燥的毛巾，便于在沒有自來水的環境中保持口腔清潔和舒適感。濕巾也是很實用的選擇，能夠隨時擦拭汗水或清潔皮膚，特別是在沒有淋浴設施的情況下。

八、急救包

急救包是參與戶外活動必備的安全裝備。急救包內應包含常用的創傷處理物品如創口貼、消毒液、繃帶等，以及個人常用藥品如抗過敏藥、退燒藥等。準備一個完整且易于使用的急救包，能夠在緊急情況下提供必要的急救和應急處理。

九、食品

帶足夠的食品是確保戶外活動順利進行的關鍵之一。選擇易于攜帶、高能量的食物，如能量棒、堅果、干果、即食食品等。還需考慮飲用水，確保足夠的水量以及適當的水質處理設備或藥品。

十、購買保險

盡管戶外活動的樂趣和刺激是不可替代的，但意外事件難以預料。購買合適的保險，如意外傷害、緊急救援、財產損失等，能夠為參與者在緊急情況下提供必要的援助和支持，保障安全和健康。