葉酸是什么

葉酸的成分是什么

葉酸的成分主要是維生素B9、蝶啶、谷氨酸和氨基苯甲酸。

葉酸的作用與功效

1、改善貧血

葉酸屬于B族維生素，當人類缺乏葉酸時會出現巨幼紅細胞性貧血的問題，所以巨幼紅細胞貧血的患者可以在醫生的指導下適當的服用葉酸片進行改善。

2、預防胎兒畸形

女性在備孕期間或者懷孕前三個月，應當適當的補充些葉酸，可以預防胎兒神經管出現畸形的問題。

3、補充營養

由于葉酸屬于微量元素，正常人群適當的補充葉酸，可以起到補充營養和提高身體免疫力的作用。

4、增強記憶

隨著年齡的增長，大腦功能會比以前更差，人們的記憶能力也會更差。在孕期準備期間適當服用葉酸可以改善人們的記憶力，發揮大腦智力的作用。

5、軟化血管

高血壓和動脈硬化的防治葉酸具有軟化血管的作用，可以預防高血壓的發生，保護心臟和血管。

葉酸對男性功能有好處嗎

葉酸片對男性性功能有好處。葉酸片含有的葉酸參與嘌呤和嘧啶合成，有助于提高男性性功能，而且能夠增加精子的數量、提升精子活力的作用。

在備孕期間可以吃一些葉酸來增加精子的濃度和精子的活力，能夠提高精子的質量，還可以減少精子異常的危險性。但是在使用的時候，一般需要在醫生的指導下使用，避免私自的使用，以免出現不良的反應。

葉酸怎么查

葉酸代謝的檢查方法主要是抽血檢查葉酸的含量，一般是進行生化檢查的操作。

葉酸代謝檢查主要是檢測葉酸攝入是否不足，是否存在遺傳缺陷導致機體對葉酸的利用能力低下，為優生優育做好準備。

葉酸的不良反應

1、掩蓋維生素B12缺乏的癥狀

葉酸是一種水溶性的維生素，如果過量服用，體內葉酸過量會掩蓋因維生素B12缺乏引起的貧血和神經系統障礙等，可能會延誤病情。

2、神經損害

對于同時有葉酸和維生素B12缺乏的巨幼細胞性貧血患者，葉酸可很快改善巨幼細胞性貧血，但不能阻止因維生素B12缺乏所致的神經損害的進展，且若仍大劑量服用葉酸，可進一步降低血清中維生素B12含量，使神經損害向不可逆轉方面發展。可能出現嗜睡、癲癇等癥狀。

3、干擾鋅代謝

對于孕婦而言，長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝，如果體內鋅元素不足，孕婦會出現免疫力下降，妊娠反應加重，食欲減退，更重要的是會影響胎兒的正常發育。

4、胃腸道反應

長期性服用葉酸會導致腹脹、頭暈、惡心、想吐的癥狀，造成一系列胃腸道反應。

5、誘發驚厥

葉酸可能對驚厥類藥品具備一定的影響，如果服用驚厥藥物的患者同時服用大量葉酸，可能使驚厥發作。

6、尿液發黃

服用過多葉酸可能會有排出淺黃色尿液的癥狀。

葉酸如何選擇

1、價格

如果孕婦平日里的生活習慣比較好，而且飲食結構也比較科學的話，選擇一般的葉酸片就可以了，如果平日里孕婦吃水果吃的比較少，而且綠色蔬菜也吃得不夠，那就應該選擇功能更全面的葉酸片。

2、含量

觀察一下葉酸片的具體含量，如果葉酸含量較低的，盡量就不要選擇了，因為葉酸含量較低的也起不到補充葉酸的作用，甚至會造成孕期的一定風險。

3、購買渠道

葉酸片一般的藥店均有出售，不過建議消費者最好到正規的藥店進行購買，切莫貪圖價格的小便宜，買到假冒偽劣產品，影響身體健康，要特別注意產品的生產廠家。

葉酸怎么吃

葉酸怎么吃才正確

1、備孕之前可以掛普通內科或者婦產科，通過抽血檢測葉酸代謝水平，根據檢測結果服用葉酸劑量。

2、準備懷孕的夫婦在懷孕之前至少三個月要進行葉酸的服用，每天0.4-0.8mg就可以。

3、懷孕補充葉酸的主要目的就是為了避免胎兒神經管畸形，因此在備孕期間，夫妻二人就可以同時服用葉酸。

4、女性在孕期可以多吃一些綠葉蔬菜，也能起到補充葉酸的效果。但是孕期補充葉酸也要注意控制量。

葉酸什么時候吃最好

葉酸在備孕前三個月和懷孕后三個月吃最好。早餐后半小時服用葉酸，因為一般飯后葉酸吃完了，三十分鐘到一個小時它慢慢就會代謝掉，就是一個基礎代謝的情況。

葉酸和鈣片可以一起吃嗎

葉酸片和鈣片基本沒有什么藥性沖突，兩種都是孕婦懷孕期間需要補充的。但一般為了藥物更好吸收，鈣片和葉酸可適當間隔半小時或一小時的時間吃，有助于更好發揮藥效。

葉酸和維c可以一起吃嗎

維生素C可以通過多吃蔬菜和水果，合理安排飲食獲得，一般不用額外補充。如果口服補充維生素C藥物，要按照醫生規定的藥物劑量，口服維生素C和葉酸，不會對患者的身體健康造成傷害，藥物中所含的營養成分也不會出現相沖突反應，不會出現毒副作用，若患者在服藥時出現了身體異常，需要暫停用藥。

葉酸和葉黃素有什么區別

1、類別不同

葉黃素來源于維生素A，屬于含氧類胡蘿卜素，不溶于水而微溶于油。而葉酸來源于B族維生素，又稱為維生素B9，屬于水溶性維生素。

2、作用不同

葉黃素具有一定的抗氧化作用，能夠幫助吸收藍光等有害光線，避免藍光對眼睛的傷害，而葉酸則在蛋白質合成過程中擔當重要作用，可以幫助促進機體正常紅細胞的形成，如果缺乏會容易發生貧血，因此它是比較好的一種天然造血維生素。

3、攝取方式不同

葉黃素和葉酸均可從食物中攝取，比如蔬菜，通常顏色越深的綠色蔬菜含有的葉黃素也越高，而葉酸通常在動物內臟中含量比較高。

葉酸的食物

1、綠色蔬菜：如菠菜、小白菜、豆角、白菜等，除了補充葉酸，還能提供機體所需要的營養元素；

2、新鮮水果：草莓、櫻桃、香蕉、桃子、獼猴桃等，這些水果在補充葉酸的同時還能為機體補充豐富的維生素；

3、動物食品：如豬肝、羊肝、鴨肝、鴨血、雞蛋、鴨蛋等，進食時需要注意適量，以免攝入過多導致血壓中的膽固醇含量升高，增加心血管疾病發生的危險；

4、豆類：如黃豆、綠豆及豆腐、豆皮、豆漿等豆制品等，食用時也應注意控制好量，因豆類易產氣，攝入過多可能造成腹脹；

5、堅果類：核桃、腰果、粟子、松子等，這類食物油脂含量較高，容易加重腸胃負擔，使人發胖，補充葉酸的同時也要注意避免攝入過量；

6、谷物類：如大麥、米糠、燕麥、小麥胚芽、糙米等，也富含葉酸，屬于粗糧，由于不易于消化，如果吃得過多會給腸胃帶來負擔。

葉酸如何攝取

1、爸爸媽媽一起補

不僅孕婦需要補葉酸，準爸爸也要補充。

2、每天補充600毫克

人體內葉酸總量約5-6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。專家認為，孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

3、服用葉酸片

通過葉酸片來補充葉酸效果更好，但一定在醫生的指導下服用葉酸片，不可盲目自行購買。

4、食補葉酸

葉酸在許多食物中含量都非常豐富，但是葉酸遇光、遇熱后不穩定，容易失去活性。因此蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪，會留住較多的葉酸。

葉酸哪個牌子最好

• 斯利安SCRIANEN

  隸屬于創盈集團旗下，是中國葉酸領域最大的生產制造企業，專注于婦幼及老年慢病等領域，現已擁有了金斯利安多維片、孕婦鈣、DHA藻油乳鈣粉、孕產婦專用洗發水和沐浴露、孕婦牙膏等眾多的大健康產品，業務遍及全國30個省市自治區的700多個城市。

• elevit愛樂維

  品牌創建于1863年，隸屬于德國拜耳集團旗下，全球知名營養補充劑生產廠家，主營復合維生素、益生菌、DHA藻油等產品。愛樂維專業從事生產滿足備孕、妊娠期、哺乳期女性不同階段所需營養補充劑產品，用于妊娠期和哺乳期婦女對維生素、礦物質和微量元素的額外需求。

• 湯臣倍健

  湯臣倍健創立于1995年，中國膳食營養補充劑知名品牌，主打蛋白質、維生素、礦物質等高品質營養補充劑和功能性健康食品。湯臣倍健原料產地遍及全球20多個國家，擁有200余項專利權，建立了全面、科學的膳食營養補充體系；擁有百萬級數據庫及個性化數據模型算法，建立了營養健康知識圖譜與個性化營養素定制平臺。

• Wyeth惠氏

  始于1915年美國，全球較早推出現代配方奶粉的企業，也是全球最大的以研發為基礎的制藥和保健品公司之一。惠氏的主要業務部門有惠氏藥物部、惠氏健康藥物部和Fort Dodge動物保健品部等，業務遍及全球100多個國家和地區，在研究、開發、制造和銷售藥品、疫苗、生物制品、營養品和非處方藥品等方面處于全球領先地位。

• femibion伊維安

  源自1995年，歐洲知名孕婦維生素供應商，涵蓋從備孕期、懷孕初期、孕期、哺乳期等不同階段的營養補充劑產品，2016年正式進入國內市場。Femibion伊維安擁有較強的研發和生產能力，專注于滿足女性的健康和營養需求，旗下葉酸和其他維生素產品暢銷全球多個國家和地區。

• Swisse斯維詩

  Swisse創建于1969年澳大利亞，澳洲知名維生素及礦物補充劑品牌，2015年被合生元收購，致力于研發同時具有現代科學認證和傳統有效經驗的優質產品，包括復合維生素及膳食補充品、運動營養品、美容營養產品和功能性食品等。

• 醫維他EVOVTAMIN

  醫維他是醫維他集團旗下專注醫學營養生產、研發、推廣的品牌，在全球范圍內上市活性營養系列產品，目前主打醫維他活性葉酸片、醫維他Ⅰ型、醫維他Ⅱ型、醫維他活性D3、活性鐵、醫維他DK鈣等系列產品，銷售服務網絡覆蓋全國乃至海外市場。

• BLACKMORES澳佳寶

  BLACKMORES始于1932年澳洲，澳大利亞知名自然營養品公司，專注于提供安全、高品質的膳食營養補充劑、嬰幼兒奶粉、護膚品和健康咨詢服務。于2012年進入中國市場，目前公司業務已發展至全球17個國家和地區，擁有逾千名員工。

• SWANSON斯旺森

  SWANSON始于1969年，美國較大的健康產品公司，專注于基礎維生素和膳食補充劑的研發、生產、銷售和服務，主要提供個人和家庭健康解決方案，旗下擁有19個系列產品，多達2000多種營養健康品，涵蓋男性強健、女性美顏、寶寶營養、中老年健康等各個方面。

• Doppelherz雙心

  雙心始于1919年德國，魁士制藥旗下，德國天然植物保健食品領域知名品牌，提供各種優質維生素、礦物質以及特殊的有效物質。雙心致力于從草藥和天然植物中提取了有效成分，其雙心口服液、蒜楂復合軟膠囊及深海魚油膠囊等產品在心臟和血液循環領域有著突出優勢。