1、最大化力量發(fā)展：杠鈴

眾所周知，在用杠鈴訓(xùn)練時(shí)，我們可以用相比啞鈴更大的重量。更多的重量，如果有正確的訓(xùn)練技巧作為前提，可以保證在肌肉的單位橫截面積上有更大的張力，而這正是肌纖維增粗增大的條件。

2、平衡性：?jiǎn)♀?/p>

啞鈴可以消除肌肉的不對(duì)稱，這是新手們最擔(dān)心的問(wèn)題。用杠鈴訓(xùn)練，你會(huì)很輕松的做出欺騙動(dòng)作，讓你的優(yōu)勢(shì)側(cè)來(lái)發(fā)出更多的力。然而，啞鈴就能防止這一點(diǎn)。

3、便捷性：?jiǎn)♀?/p>

只要你有足夠的創(chuàng)造力，你可以用啞鈴?fù)瓿珊芏嗟挠?xùn)練。但是說(shuō)到杠鈴的話，你就沒(méi)有那么多的發(fā)揮空間了。

4、安全性：?jiǎn)♀?/p>

如果你不夠強(qiáng)壯，訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)也不夠，那么危險(xiǎn)系數(shù)就又增加了。在你用杠鈴訓(xùn)練的時(shí)候，重量很有可能會(huì)壓下來(lái)。而用啞鈴訓(xùn)練，你可以隨時(shí)隨地把它們?nèi)釉趬|子上。

5、任何東西都有兩面性，這些問(wèn)題都是相對(duì)的，建議大家根據(jù)需要選擇適合自己的器材。